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一行禅师:橘子禅

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[ 作者 ] : 一行禅师
[ 译者 ] : 方怡蓉
[ 出版社 ] : 台湾橡实文化
[ 图书书号/ISBN ] : 978-986-84748-4-0
[ 图书册数 ] : 一套一册
[ 图书装订 ] : 平装
[ 图书页数 ] : 199
[ 出版日期 ] : 2008

 「精讀賞析本書之際,再次領會到禪師之「創意方便」的善巧、「從小見大」的智慧、「周遍含容」的慈悲與「相互依存」的淨土社區信願,法喜充滿。」

──惠敏法師

「古今中外禪師們各有不同風範,但是直指現前一念本來解脫自在(「無住」)則是禪宗的精髓。…。這種禪思想容易滲透到社會各階層、各領域,進而形成各類具有特色的能力、儀式與習俗的禪文化。如此,或許可達成禪師所期許的願景︰和平寧靜就在當下的每一刻,在每一口呼吸,也在跨出的每一步。」
──中華佛學研究所副所長

游祥洲:「熟悉大小乘佛法的朋友都知道,「正念」是佛陀所開示「八正道」的綱領之一,也是三十七道品的重要內涵,但是把「正念」特別顯揚出來,用它來掌握生命的脈動,用它來貫穿全體佛法,卻是一行禪師獨到的見解。……此一法門,退可自淨其心,進可兼善天下,實在是全體佛法的根本大用之所在。」
──佛光人文社會學院宗教學研究所教授

「比起很多在種族和國籍上更接近我的人來說,一行禪師更像我的兄弟,因為他和我看待事物的方式是完全一樣的。」
──托馬斯.莫頓(Thomas Merton)



【序一】和平,從個人內在中醞釀/達賴喇嘛
【序二】注意呼吸、重拾微笑/釋惠敏
【導論】在每個正念分明的當下/游祥洲
【英文版編者引言】時時可得的幸福感/阿諾.柯勒
第一部 呼吸!你是生氣蓬勃的
 一、全新的二十四小時
 二、蒲公英擁有我的微笑
 三、注意呼吸
 四、當下此刻最美妙
 五、別想太多
 六、時時刻刻增長覺知力
 七、隨處禪坐
 八、禪坐
 九、正念的鐘聲
 十、兒時的餅乾
 十一、橘子禪
 十二、聖餐
 十三、正念分明地用餐
 十四、清洗碗盤
 十五、步行禪
 十六、電話禪
 十七、駕駛禪
 十八、打破區隔
 十九、呼吸與割草
 二十、無目標
 二十一、我們的生命是藝術品
 二十二、希望是一種障礙
 二十三、拈花微笑的智慧
 二十四、觀呼吸小間
 二十五、繼續旅程
第二部 轉化與療癒
 一、感受的河流
 二、不動手術
 三、轉化感受
 四、正念觀照憤怒
 五、搥枕頭出氣
 六、憤怒時的步行禪
 七、煮馬鈴薯
 八、憤怒的根源
 九、心結
 十、共同生活
 十一、注視著自己的手
 十二、父母親
 十三、培養健康的種子
 十四、哪裡沒問題?
 十五、責備毫無幫助
 十六、本性
 十七、瞭解
 十八、真愛
 十九、悲憫觀
 二十、慈愛觀
 二十一、擁抱禪
 二十二、友誼的投資
 二十三、懷抱孫兒是人生一大樂事
 二十四、正念生活的社區

 二十五、正念必須入世
第三部 步步安樂行
 一、相互依存
 二、鮮花與垃圾
 三、為和平奮鬥
 四、不二
 五、撫平戰爭的傷痛
 六、太陽是我心
 七、深入觀察
 八、正念分明的生活藝術
 九、培養覺察力
 十、給國會議員的情書
 十一、公民權
 十二、心靈生態學
 十三、戰爭的根源
 十四、個人如片葉,莖幹共扶持
 十五、彼此相繫
 十六、和解
 十七、請以種種真實之名呼喚我
 十八、苦難助長悲心
 十九、愛的實踐
 二十、一條河流的故事
 二十一、邁向二十一世紀



選讀

 

全新的二十四小時

 

每天早晨,當我們醒來時,有全新的二十四小時可過。這是多麼珍貴的禮物!我們都有能力選擇某種生活方式,讓這二十四小時為我們自己以及其他人帶來安詳、喜院、幸福。

安詳就在眼前,就在此刻,在我們自己身上,也在我們所做、所見的一切;問題在於我們是否觸及這份平靜。我們不必到他方遠遊以享受藍天,不必離開自己的城市,甚至無須離開自己所住的社區,就能欣賞美麗孩童的雙眸。就連我們呼吸的空氣都可以是喜悅的源頭。

我們可以適切地微笑 · 呼吸、行走、用餐,使自己能夠接觸豐沛而隨處可得的一幸福。我們非常善於為生活做準備,卻不善於生活;我們知道如何為一張文憑犧牲十年,願意拚命取得一份工作、一輛車子、一楝房屋,卻很難記得自己活在當下這一刻,只有這一刻我們才活著。我們呼吸的一口氣,跨出的每一步,都可以充滿平靜、喜悅與寧靜;我們只須覺醒,活在當下此刻。

這本小書的問世是作為一口正念之鐘,提醒我們:「幸福只有在當下這一刻才可能存在。」當然,規劃未來是生活的一部份,但即使是規劃也只能在當下此刻發生。

這本書是一份邀約,請你回到當下此刻,發現平靜與喜悅。我提供一些個人經驗與方法,也許能有些助益,但請不要等到看完這本書才開始找尋平靜。每一刻都有平靜與幸福,跨出的每一步都是平靜。我們即將攜手同行,願你一路平安愉快!

 

當下此刻最美妙

 

在繁忙的社會裡,偶爾能注意自己的呼吸是很幸運的。我們不僅可以在禪房打坐時練習注意呼吸,在辦公室或家裡工作,開車,坐在公車上,一天之中任何時刻,無論身在何處,我們也一樣可以如此練習。

有很多練習可以幫助我們注意呼吸。除了簡單的「吸.呼」 練習之外,我們還可以在呼吸時默念以下四句:

 

吸氣,我讓身體平靜。

呼氣,我微笑。

安住在當下此刻,

我知道這是美妙的一刻。

 

「吸氣,我讓身體平靜。」 唸這一句就像在炎炎夏口喝一杯清涼的檸檬水,你可以感受到那股清涼遍布全身。當我吸氣默念這一句時,我真的感覺到自己的氣息正在安撫身心。

「呼氣,我微笑。」你知道微笑一次可以放鬆數百條臉部肌肉。面帶微笑顯示你是自己的主人。

「安住在當下此刻。」當我坐在此處,我不去想其他任何一件事;我坐在這兒,也確實知道自己身在何處。

「我知道這是美妙的一刻。」安穩而自在地坐著,回歸自己的呼吸 · 自己的微笑、自己真實的本性,這是一種喜悅。我們與生命相會在當下此刻。如果當下沒有平靜與喜悅,更待何時?明天?還是明天過後?是什麼讓我們在當下無法快樂?當我們注意自己的呼吸時,可以簡單地說:「平靜,微笑,當下此刻,美妙的一刻。」

這個練習不只適用於初學者,我們很多練習禪修與注意呼吸已經四、五十年的人也持續用這種方法練習,因為它是如此重要,卻又如此簡易。

一行禅师:你可以不生气

一行禅师:你可以不生气

本店售价:¥77元

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